生津养肺的食物有萝卜、银耳、雪梨、燕窝、杏仁、柿子等都具有此功能。生萝卜能改善肺热咳嗽等症状,银耳有润肺化痰,雪梨有生津润燥功能,燕窝有养阴润肺作用,杏仁能止咳平喘利肺,柿子有润肺止咳清热,但因柿子属于寒性食物,不宜多食。
1、合理饮食。对一些肺不好的人群来说,在平时要注意调节合理的饮食,要常吃一些新鲜的水果和蔬菜,像木耳,洋葱等,适当食用,对肺部非常有利,而且在木耳中含有丰富的胶质,具有一定的吸附作用,可以吸附肺中毒素,垃圾,快速排出体外,从而起到清肺润肺的效果,除此之外,在平时也要注意以清淡饮食为主,这样才可以有效的减轻对肺部的伤害,对养肺护肺非常有帮助。
2、运动。相信很多人都知道,生命在于运动,所以在平时适当运动,对身体健康是非常有好处的,而且也可以提高人体的抵抗力和免疫力,对身体健康非常有好处,而且对于一些肺不好的人群来说,在平时适当运动,也可以促进人体的血液循环,起到分解脂肪的作用,同时也可以有效的提高肺部免疫力,预防有害物质的入侵,有效的起到养肺护肺的效果,对身体非常有好处。
3、良好的作息时间。现在熬夜已经成了很多年轻人的通病,但是长期熬夜的话,很容易导致身体各个器官,无法及时进行修复,而且也会导致体内内分泌失调,影响身体的健康,尤其是对一些肺不好的人群来说,在平时拥有良好的作息习惯,这样才可以有效的提高人体的免疫力,同时也可以起到养肺润肺的功效,更好的保护肺部健康,对身体健康是非常有利的。
拍打胸背——缓解胸闷。取站立位,两脚自然分开与肩同宽,两手自然甩动,到体前的肘臂以肘带手,以手掌掌面拍击对例胸部,到背后的肘臂以肘带手,以手背叩拍对侧背部,拍打时身体要放松,呼吸要自然,不要憋气。初拍时,以及身体虚弱的,力量直轻,拍打时上身可以稍稍自然转动。
躬身撑体——调养肺气。端坐,全身放松,调匀呼吸。然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1遍。可根据自己体力反复做3~5遍。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息。
捶背——健肺养肺。端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。
旋摩胸胁——宣降肺气。取坐位或仰卧位,左右两手手掌分别贴于同侧胸胁,拇指相对,余四指朝下,左手作逆时针方向旋摩,右手作顺时针方向旋摩,在两侧胸胁移动各族摩30~50圈,至产生温热感为度。
1、在平时生活中能够见到很多补肺的食物有莲藕,莲藕具有清心安神、滋阴养肺的作用,而且还具有丰富的钙铁锌等等微量元素。
2、另外也可以吃百合,百合具有润肺止咳、清热养阴的作用,以及治疗肺部疾病为主。还可以吃梨,梨具有润肺生津、止咳化痰的作用。
3、还可以吃甘蔗,具有润肺化痰、强心利尿的作用。还可以吃金桔,金桔具有甘甜润肺、止渴生津的作用。
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