对治疗颈椎病比较好的运动方式包括游泳,打羽毛球,练太极,八段锦等,都是比较好的运动方式。
此外,平时还可以适当做些头颈部及双上肢的前屈,后伸及旋转活动,尤其是在较长时间低头伏案工作后,既可以缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。适当做些颈后部肌肉等长收缩,抗组训练,如双手五指交叉放于枕后部,头后仰对抗,可以明显地增强颈后部的肌肉力量,纠正颈椎的不稳定性。
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