古人云：“人以天地之气生，四时之法成”，自然界的气候变化无时无刻不在影响着人体，顺应四时之气的变化，是中医养生的原则。

　　秋季的气候特点：风速加快，湿度下降，初秋炎热，深秋寒凉，昼夜温差大。这些都会对我们造成一定的影响。秋季温度降低，会减少鼻粘膜的分泌，鼻腔内的粘膜有杀灭空气中细菌的作用，鼻粘膜减少后，有更多的细菌会进入体内。另外秋季空气湿度下降，空气往往干燥。人体最适宜的相对湿度为：45％—60％，而秋季空气湿度往往低于40％，干燥的空气会加速人体内水分的流失，鼻腔内的粘膜更容易被蒸发，同样会使细菌更易侵入人体。其次秋季的气候还有利于部分细菌的繁殖，秋季空气的湿度下降，气候适宜某些病毒的生长繁殖，如肠道病毒类、流感病毒、鼻病毒等，引起某些疾病的流行。最后，秋季的风速加大使得空气中的过敏媒介加速传播，比如秋季哮喘的人很多，因为空气中的大量花粉、粉尘等会引发过敏，导致哮喘发作。

　　古人对秋季的气候和对人体的影响有着非常深入独到的见解。《景岳全书》说：“若秋令太过，金气盛而风从之，则肺先受病”。中医认为燥气是秋天的主气，燥气与湿气是相对而言的，它们代表空气中水分多少的两个极端，燥形容了缺少水分的一种干燥的状态。《医门法律》云：“燥之与湿，有霄壤之殊。燥者，天之气也;湿者，地之气也。水流湿，火就燥，各从其类，此胜彼负，两不相谋。”秋季温度下降，风速加大，空气中缺乏水分，因而出现秋凉而劲急干燥的气候。大家可以自己体会一下，夏天，天儿正热呢，我们身体的孔窍开泄，汗液蒸发，到了秋天，凉风来袭，我们的身体立刻就知道了，于是汗液立刻就收了，津液往里面走，就不往外发泄了，往往汗液减少而小便增多，可是，如果收敛得太厉害了，就让我们的体表感觉干燥，具体的感觉是鼻孔干燥，嗓子干燥，皮肤干燥等。所以秋季容易燥。但凡秋季久晴不雨，气候干燥，则易发燥病。

　　秋季高发的疾病主要有几类，首先就是呼吸系统疾病，秋季感冒、哮喘、过敏性鼻炎的发病率明显提升。有个有趣的现象，呼吸科的门诊人数，和季节有直接的联系。夏季呼吸科的大夫相对轻松些，我们医院的呼吸科，夏季平均每天有200人来看病。而到了秋季，看病的患者增加至300人，等到了冬季就是我们最忙的时候，每天约有400人来看病。所以说呼吸系统疾病和季节的变化是密切先关的。除此之外，秋季还是消化系统疾病、抑郁症和精神分裂等病高发的季节。

　　秋季咳嗽高发还是跟空气干燥导致的。人体有五脏六腑，燥邪伤人，最先侵犯我们的肺。我们身体的每一个部分都不能离开津液的滋润，如呼吸道会不停的分泌粘液，消化道也有唾液、胃液、肠液的滋润，皮肤不断的分泌汗液和皮脂，甚至生殖系统也要不停的分泌润滑液，这些津液不仅起到了润滑，滋养的作用，还承担了一部分免疫的功能。燥邪的最大特点就是伤津耗液，会损伤人体的这些津液，可以说如果津液亏虚，会影响到人体的每一个脏腑组织。

　　燥邪产生的原因有两种，前面讲过风和热可以加速水分的流失，而寒冷能凝结水分，使空气中水分减少，所以产生燥邪的原因也分两种。中医认为燥邪是分寒热的，秋季有夏季火热之余气存在，感之是为温燥;又有近冬之寒气，感之则为凉燥。温燥，主要出现在农历8.15之前，它产生主要是因为风和热加速了空气中水分的流失，而凉燥产生的原因则并不相同。中医讲“燥为次寒”说的就是凉燥，它虽然是一种燥，但是它有寒性，侵犯人体时能够影响肺输布水液的功能，从而引起一系列干燥的表现。

　　温燥的常见症状：燥热、头痛、口干咽燥、咽喉痒痛、声音嘶哑、干咳频繁。

　　凉燥的常见症状：干咳无痰或痰稀而少(一见凉就加重)、无汗、轻微恶寒、口干咽燥、舌质淡不红。

　　针对不同性质的燥邪，解决办法也不一样。《黄帝内经・素问・至真要大论》记载“燥者润之。”对付燥邪总的原则是以润为主。

　　针对温燥，有一种比较可行的预防方法，就是吃梨。梨性甘寒，甘润能养阴，寒可清燥热，具有润肺祛燥的功效。但是应用方法上有几点要注意。《本草衍义》：“梨，多食则动脾，少则不及病，用梨之意，须当斟酌，惟病酒烦渴人，食之甚佳，终不能却疾。”这段话是讲，梨性甘寒，中焦虚寒者多吃易伤脾胃，火热燥邪太甚者仅服用少量则不足以克制病邪。唯有平素喜欢饮酒，内有燥热，心烦口渴的人最适合食用，但仅作为保健养生的方法，如果不经药物治疗，还是很难治好疾病的。所以脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产之后亦忌食生梨。女子有经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。对于温燥咳嗽，梨可以作为辅助治疗手段。

　　针对凉燥，古人创制了一个经典方剂，叫做杏苏散，我们可以从中简化为一个食疗保健预防凉燥的小方：杏仁紫苏茶。制作方法也很简单：苦杏仁6g打碎，泡水煎煮5分钟，在水开了以后，放入一把苏叶，大约6g，泡个十分钟，代茶饮。杏仁主要的功效是肃肺止咳，同时有润肺的功能，而苏叶则有开宣肺气、发散表寒的作用。两样药物加起来，正好有散寒和润燥的功效，能够较好的预防凉燥，甚至解决一些凉燥初起的症状。

　　秋季，在生活保健方面还有几点要提醒大家注意的。在干燥的季节，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，适当洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会更加干燥。所以，进入秋季，一定要改变夏季的洗澡习惯，每周1-2次为宜，具体根据自己皮肤皮脂分泌程度决定。洗澡时不宜频繁使用清洁用品，尤其是碱性大的化学清洁剂，洗完后适当涂抹润肤乳液。

　　秋季很多人会觉得嘴干、咽干、眼睛干痒、皮肤干燥，加湿器往往是大家的首选用具。加湿器确实在一定程度上，能够增加空气中的湿度，使我们感到更舒服。

　　但是使用加湿器也要注意以下几点：

　　①使用加湿器不能偷懒，应每天清洁、换水，否则，水中产生的微生物散发到空气中也会影响健康。

　　②健康的湿度环境是45％―65％，在这样的湿度条件下，人体感觉最舒适，各种病菌不易传播。使用加湿器过于频繁，会导致空气湿度过高，当湿度高于65％时会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，从而导致病毒乘虚而入。所以加湿器不能一开开一天，要根据需求决定何时开关。

　　③不能直接将自来水加入加湿器。因为自来水中含有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命。自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。

　　④有关节炎的患者慎用空气加湿器，潮湿的空气会加重关节炎的病情，故一般不建议该类病人使用。