亚健康是人们介于健康与疾病之间的一种生理功效低下的非健康状态，也有称之为慢性疲劳综合症。这种生理功效低下的非健康状态，具体概括起来有四个方面的表现。一是泛指身心上不适应的感觉及其反映出来的种种症状，但是在相当长的时间段里却难以确认的疾病;二是指某些疾病的临床早期表现，但是却没有构成确凿的病理改变;三是指一时难以明确其临床病理意义的多种症状;四是指由人体生命周期中衰老导致的组织结构的老化及生理功效的退化所出现的虚弱状态。以上这种四非健康的状态，是构成亚健康的重大问题。

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功效低下的状态”。其实就是我们常说的“慢性疲劳综合症”。是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害原因的存在，这些危害因子或危害原因，就像是潜在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸;或是埋伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可造成发病。

世界卫生组织曾组织过全球性的调查，结果真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。中国保健科技学会国际传统医药保健研究会，也对中国人群中的亚健康状况作过深入的调查，亚健康率北京是75.31%、上海是73.49%、广东是73.41%.由此可见，亚健康对我们的威胁已到了非操纵不可的程度了。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，所以易被人们所忽视。通常来说，如果你没有什么显然的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，反抗力差、易激怒、常常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当非常注意这些症状。本文将对亚健康主要症状及其特征的分析作综述。

1、衰老----亚健康的典型表现

衰老就是机体组织器官的形态结构及其生理功效方面出现了一系列慢性、进行性及其退化性的变化，造成生物体适应能力及其储备能力的日趋下降，这一变化过程的接连不断发展就是衰老。亚健康及其生理性衰老两者之间的状态基本一致，均在生理及其代谢过程中都有功效低下的特点，因而人的生理性衰老也就是亚健康状态。人们应当采取相应的措施，如努力清除体内自由基，提高自我免疫能力，调节正常的激素分泌，延缓脑细胞的退化，合理科学地操纵饮食及其体重等，让人的衰老进程慢一些，那就是让人走出亚健康。

2、疲劳----亚健康的孪生兄弟

躯体亚健康的表现许多，最重要的是疲劳。亚健康状态的躯体疲劳会令人感到乏力及其困倦，并且这种感觉在短时间是不可以清除的，整个人整天有一种睡不醒、提不起精神、浑身没有一点力气的感觉。还有还有一个特点，就是经常感到疲劳，但又说不出具体的部位，总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。所以，这种疲劳是一种说不清晰的疲劳，也就是亚健康的最具体的表现。疲劳不应局限在体力方面，还应包括脑力疲劳、精神疲劳及其病理疲劳等几个方面。

还有还有心理疲劳，就是因为心理原因及其精神原因而导致的疲劳，表现主要有焦虑现象、类似歇斯底里现象、强迫现象、抑郁现象、幻觉现象及其恐惧现象，以上这些现象无论哪一咱，如果不及时进行心理调节及其心理疏导，非常严重的如果不采取心理医治，那么极有可能从亚健康走向心理疾病。焦虑现象也是一种普遍的心理障碍，通常较轻时称之为心理亚健康，严重的话就是得了焦虑性神经症了。

3、失眠----亚健康的罪魁祸首

亚健康的成因十分复杂，有生理的、心理的、精神的等等各方面的原因，但是生活无规律、睡眠长期不足、免疫能力下降、人长期处于慢性疲劳状态，是引发亚健康的主要因素。其中睡眠长期不足、常常处于失眠状态，则是亚健康的最主要标志及其症状。人长期失眠，会使免疫防护能力受损，病菌、细菌就会乘虚而入。因而，失眠会使人的免疫能力下降，从而染上亚健康。

4、头痛----亚健康的预警信号

头痛是极其普遍的一种症状，除了少数由于疾病导致的头痛外，大多数头痛的人，只是一种症状，并无什么特异性，往往去医院就诊却检查不出实质性的疾病，通常只要好好歇息一下，头痛的症状就会消逝，其中尤以亚健康状态的人群中患这类查找不出因素的头痛患者最多。当人由于工作而过度疲劳及其情绪过度紧张及不安时，经常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现连续性的钝痛、重压及其紧箍感。这类头痛均与疾病无关，是亚健康状态的一个重要标志。因而这类没有疾病背景的头痛，如果人的疲劳减轻了，压力降低了，应当说头痛症状也会随之而消逝。

5、贫血----亚健康的集中表现

所谓贫血就是人短缺血液。人的血液中，被称为血球的细胞在接连不断循环着。而红血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中运动，如果血液中红血球的数量及红血球所含的血色素数量降低了，那么就会导致贫血。贫血的出现可能是由疾病导致的，也可能是受生活习惯及其工作环境所影响。因为血液中红血球降低，人体就会出现供氧不足，产生心悸、憋气、头痛、疲劳等一系列亚健康症状。如果能踊跃加以调解，并对相应的疾病加以医治，这些症状是会消逝的。

6、肥胖----亚健康的物质基础

肥胖作为亚健康的典型表现，已成为人的生命健康的最大威胁。肥胖是介于健康与疾病之间的第三状态，肥胖是作为一种症状存在着的，是相当多严重疾病的先兆，例如肥胖容易引发高血压及其高血脂，肥胖会引发糖尿病，肥胖者最容易造成心脑血管疾病，非常是心脏病的发生，肥胖还会增加癌症的发病率。肥胖的危害之多，是其他亚健康症状无法相比的。抑制肥胖的发生，那么就意味着铲除了一些严重疾病生成的亚健康湿床，人的健康也有一份保障。

7、痛经----亚健康的女人“专利”

痛经给女人确实带来了莫大的痛苦。在正常情况下，大多数女人在来月经前及其行经期，总会有轻微的腹胀感及其腰酸感，使人心情十分烦燥，并且非常容易导致人的疲劳，严重的除了腹胀腰酸以外，还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、水肿、神经质、面色苍白、出冷汗等一系列亚健康的症状。针对痛经，女人不应被动地加以对付，而要以踊跃的态度去战胜它，非常是不要由于痛经而落入亚健康的陷阱并不可以自拔。

8、便秘----亚健康的恼人顽症

便秘指的是排便不顺利。食物从摄入到残渣的排出，通常应在24小时内完成。如果由于排便不畅，这些残渣就会堆积在肠子里，将肠子变成了垃圾堆放场，任凭这些残渣发酵、变质、散发出可怕的毒素。这些毒素又被肠壁汲取，进入血液循环被输送到人身体的各个部位，将造成人的心血管系统、呼吸系统、消化系统及内分泌系统的失调，带来一系列的亚健康症状。便秘的可怕之处还在于，它会造成肠道、肛肠病变甚至癌变。所以绝不可以藐视便秘的危害。

9、“心病”----亚健康的心理阴影

心理亚健康除了没有一定的理化标准以外，它的症状也很难从外表流露出来，往往到了十分严重的程度时，它的症状已积重难返，甚至有的还会演变成自杀倾向。心理亚健康可分成11种症状，一是紧张，二是多疑，三是自卑，四是妒忌，五是敏感，六是忧郁，七是骄傲，八是害怕，九是残酷，十是压抑，十一是不良嗜好。这些心理亚健康的表现，如不可以及时分解，均有可能构成严重的心理障碍。所以，了解心理亚健康，研究心理亚健康，目的就是走出亚健康。

10、脂肪肝----亚健康的病变温床

脂肪肝是脂肪代谢异常的产物，它与营养过度、用药过量、内分泌障碍、缺氧、感染等各种致病原因相关，所以脂肪肝只是肝脏的一种病理现象，是各种致病因素的集中表现，因而脂肪肝不是独立的疾病，而是人体进入亚健康状态时来自肝脏的预警信号。脂肪肝经常伴随着血脂增高、糖尿病等其他疾病。如果脂肪在肝内的堆积接连不断地增加，就会影响肝功效及加重肝脏的负担，最后造成肝硬化。轻度脂肪肝是没有任务症状的，一旦进入中、重度就有可能出现亚健康的表现，如食欲不振、恶心、腹胀、腹泻、肝区隐痛、右肩背部酸痛发胀、人极易疲劳行等。

11、骨质疏松----亚健康的老人陷阱

骨质疏松，指的是人体中骨量的流失，发生的因素主要有：因年龄增长造成骨的新生显然低于骨的降低;激素失去了平衡;因为偏食等营养的原因造成钙、磷等物质的摄入降低;短缺运动;烟酒影响;过多食用肉制品使体液呈酸性，造成钙质流失，赞成骨质疏松。骨质疏松属于亚健康的范围，是由于它尚未进入疾病的范围，通常稍事歇息，一些症状就会消逝了。但是骨质疏松毕竟与骨质疏松症仅一步之遥，当骨质疏松发展到一定程度时，那么就是骨质疏松症了。

12、问题肌肤----亚健康的涉外窗口

肌肤作为人体中的一大器官，同人的其他器官一样，不但有生命，并且一样会疲劳。肌肤疲劳的症状，主要表现在新陈代谢显然减慢，肌肤的血液微循环显然短缺活力，结果造成眼眶周围出现皱纹，面颊上显现出色素沉着，肌肤显得灰暗，没有光泽，出现亚健康状态。清除肌肤疲劳最好的办法，是让肌肤歇息。另外，用清水洗脸，用温柔无碱性的洗面奶清洁肌肤，及时为肌肤补充水分，也是清除肌肤疲劳、恢复肌肤健康的好办法。

13、排尿艰难----亚健康的难言之症

排尿是人的政党生理反应，然而去有很多人会出现排尿异常，如尿频、尿急、尿痛、尿潴留、尿失禁、尿流中断等，这些症状的出现有的时候还会伴有疼痛、血尿、少尿及尿道分泌物等问题。排尿异常的引发原因中，亚健康的问题往往非常容易被人们所忽视，如人过度疲劳后，就会出现尿频;人如果过度纵欲，也会出现排尿艰难。又如人在极度害怕及其焦虑时，会出现尿失禁及其尿潴留。

14、胸闷胸痛----亚健康的隐形杀手

生活中绝大部分人的胸闷都不是心脏病所导致的，如有人遇上不愉快的事情会胸闷;有的人同别人发生争吵会胸闷;有的人在空气不流通的环境中会出现胸闷;也有的人非常疲劳时也会出现胸闷。以上所述胸闷，基本上是亚健康的症状。有些经常无缘无故地叹气，似乎惟有深深地叹上一口气，才可以使自我胸口的重压减缓点。这部分人除了胸闷以外，还时常会伴有气短、头晕、失眠、疲倦、易出汗、情绪容易波动等症状。经检查，心脏没有所有器质性的病变，而这种胸闷及其胸痛是心脏神经官能症导致的，是典型的亚健康状态。

15、食欲不良----亚健康的饮食障碍

经常有人埋怨自我“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”。实际上，这种现象也是亚健康的一个症状。由于食欲差与疲劳等亚健康症状互为一体的。往往出现疲劳症状的人，通常食欲均很差。反过来说，胃口长期不好、吃不下饭的人，自然容易产生疲劳。食欲差是与本人的情绪密切相关的，因为应对激烈的竞争及其快节奏的工作，人所应对的压力越来越大，于是一些诸如失眠、焦虑、抑郁、情绪紧张等亚健康的状态接踵而来。在这种情况下用餐，人体消化液的分泌就会受到压抑，影响食物的消化及其汲取，造成胃肠蠕动功效失调，不但会影响食欲，长久下去还会诱发胃肠的疾病。

16、更年期综合症----亚健康的致病源头

更年期是女人从中年迈向老年的过渡时期。因为在这个时期，女人的卵巢开始衰退，雌激素分泌降低，于是体内的平衡，无论是内分泌的平衡，新陈代谢的平衡均被打破，于是出现了一系列的生理及其心理方面的反应，一会儿出现了失眠、心悸，一会儿又出现了记忆力减退、烦燥不安、焦虑、抑郁、全身疲劳等症状。绝大多数女人的更年期有症状表现，一些心理及其生理改变未超出正常的范畴，就属于亚健康的状态。

17、性功效减退----亚健康的男女困惑

从人的生理方面讲，人老了之后多种器官及其功效都会有所减退，其中也包括性器官。但是，有的人这种减退来得晚，而有的人却早早地出现了。如男人阳萎、早泄，女人性冷淡、性功效障碍等都是典型的性功效减退，属于亚健康状态。

18、正袭向青少年的亚健康

青少年之所以出现亚健康状态，最主要的因素是由于青少年身心都在发育过程中，他们的心理经常比较脆弱，有的时候情感波动比较大，理智的操纵能力比较差。青少年的亚健康主要特征表现在以下几个方面：

身体成长亚健康：学生营养过剩及其营养失衡同时存在，身体素质较弱。

心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

情感亚健康：本应关怀社会，对生活充满热情，但其实他们对许多事情都很冷漠，使自我的“心理领空”越来越狭小。

思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自己。

行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

综上所述，亚健康的症状很多种，又不固定，它是人体处于健康及其疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病表现，但主观上去有相当多不适的症状及其心理体验。我们说所有疾病均有一个持久的构成过程，这个过程就是亚健康状态。如果我们能正视亚健康，定期进行身体检查，努力摆脱亚健康，就能够活到自然寿命。