随着天气一天天变暖,大家开始走出户外进行各种运动,但是随之而来的是运动伤病的增多,据北京体育医院外科门诊统计,因为运动受伤而前来就诊的患者,2/3以上都是膝盖出了毛病。俗话说人老先从腿上老,膝伤为什么会成为全民健身中难以忽视的问题?我们在运动中又该怎样保护自己的身体,及时发现问题增强运动保护呢?国家体育总局体育医院副院长、创伤外科李方祥主任,就膝盖受伤,以及其他身体部位的运动损伤进行了详细的介绍。
要想身体好,盲目锻炼是不可取的,更重要的是摒弃错误看法,首先对自己的身体状况进行深入了解,很多竞技运动和时髦的健身方法并不是每个人都可以参与的。运动的目的是让人身体更健康,而不是很受伤,为什么同样的运动,别人参加就如鱼得水,而自己却导致伤病?以下三方面,请读者想一想,是不是有同感。
误区一:
不顾身体状况一哄而上现在在各种媒体上介绍的新潮运动方法很多,经常出现大家纷纷参与的健身热潮。但是跟风之前,要综合考虑年龄和身体问题,看看究竟适不适合自己。
一般来讲,人的一生过程中有三个年龄段:青少年时期,中年和老年。这三个时期选择的运动种类是完全不同的。在青少年时期,人们可以选择跳跃动作较多,技巧性较高的运动,这样能刺激骨骼生长发育,让人长得更高,身体对抗性高,要求素质高的运动,比如说足、篮、排等,可以在这时从事;而人到中年,身体各方面已经闭合成长,柔韧性和恢复能力大不如前,需要的是要加强肌肉力量和心肺功能,就应该选择一些持久性较强的运动,比如说游泳、慢跑等;老年则要完全禁止剧烈运动,因为心脑血管的状况已经不允许了,可以选择散步等危险性最小的运动。
误区二:
转折期慎选运动种类据李主任介绍,我们国家现在正处于转型期,人们经济条件转好,开始有时间、有金钱和有想法去运动,希望能够健康长寿,但是运动基础必须从青年时代打好,如果年轻时忽视运动,到了中年再去从事不熟悉的项目,就很容易受伤。
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