老人的年轻是练出来的

弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。一、弹(梳)头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20￣30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2￣3分钟，再用木梳齿敲头皮2￣3分钟，然后重点按摩“上星”“百合&r...

走出来的健康长寿

俗话说：“健康是走出来的。”通过走路，使脚得以活动和受到锻炼。但走的姿势要端正，行走时注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧力着地，这既可以避免左右晃动，使躯体平衡，又能对舒经活络、防治静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。老年人容易驼背，如果行走的时候，抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动，...

提高老人记忆力 防老年痴呆

集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将...

看巴西老人的晚年生活

在全球老龄化的今天，多元化的生活方式也许正是全世界老年人可以借鉴的。在巴西这个多元文化社会中，老年人的娱乐方式也依据种族、文化背景和经济条件的不同，有着明显的差异。享受大自然的赐予在巴西，老年人已经开始向平淡生活大声地说“不”!年龄并不能成为他们享受生活的障碍。时下，被他们当...

生活中老人的10种类型

1、孝顺儿孩型：一天到晚当孝顺儿子，孝顺孙子。买菜做饭、喂奶、换尿布、洗衣、接送孩子上学、放学。一天到晚，忙的团团转。自我感觉分两钟：不亦乐乎与无可奈何。2、自娱自乐型：上公园、跳舞、唱歌、看书、读报、书法、写作、摄影、照像、棋类、朴克、养鸟、玩狗、游冰、健身、旅游。总之任选几项，自娱自乐生活自在。...

老人运动要注意5大戒

戒负重练习由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退，神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间较长，因此老年人宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身都能得到活动的运动项目。戒屏气使劲屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而大脑的血液供应也会减少，容易引起头晕、目眩，严重者可...

公园的木椅不是老人常坐的地方

时下，大多数城市老人都有个习惯，不论冬夏，到公园晨练或游玩时，手里总会捎上个小垫子，以备休息时用。对此，有关专家提醒“冬不坐石，夏不坐木”，不无道理。“冬不坐石”是因为石头具有聚温性及传导性，冬季十分寒冷，属阴邪，对人体有侵害。中医认为，冬季养生应以敛...

寿命增减你做主

日前，英国医生特丽莎·麦克奈尔出了一本新书《长寿·增减寿命的100个因素》，她综合多项研究，提出了一些影响寿命的重要因素。房间视野开阔：增寿2年房子视野开阔，可改善情绪、缓解压力，使人变得乐观，以保持健康体魄。如果你不喜欢窗户外的风景，则可以在室内观风景—&m...

老人饭后的八不准

不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会...

当心餐具的隐形杀手

竹木餐具本身不具毒性，但易于被微生物污染，使用时应刷洗干净，涂有油漆的竹木餐具对人体有害。纸制餐具外层多附着有塑膜或腊，不要盛放刚出锅的食物。塑料餐具含有氯乙烯致癌物，长期使用会诱发癌症。铝制餐具铝在人体内积累过多，会引起动脉硬化、骨质疏松、痴呆等症。因此，应注意不要用饭铲刮铝锅。另外不宜用来久存饭...

老人驾车的八大注意事项

老年人无论从心理上，还是生理上，与年轻人相比有着一定的差异，尤其在驾车时，应特别注意以下几个方面：(一)提前计划好行车路线。驾车外出时应提前制订计划，合理选择行车路线，特别是在车辆较多的市区里行车，更应对所要经过的路线有个大致的了解，尽量避开车辆相对集中的道路。同时对所要经过的主要路段、立交桥、交叉...

让老人皮肤保持年轻

老年斑多发生在60岁以后(有的人50岁左右即可出现)，超过65岁的老人或多或少都有。老年斑为褐色、深褐色的圆形、椭圆形或不规则的多发性色素斑，界线清楚。多发生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑无角质，少数可伴有轻度疣状增生。老年斑虽无自觉症状，但若生长过多过快，则会影响老年人的形象，对老年人...

热敷的妙用

类似于此的简单热敷法，总能起到一些意想不到的效果。可以说，热敷在家庭保健中，占据了一块不小的“领地”。热敷的热源可以是热毛巾、热水袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗液及减低灼伤的机会)，也可以是具有加热作用的治疗仪器及热敷袋、热敷垫等。如果能够加入药物，进行热敷会更有效。而用热水...

老人散步要找到适合自己的方式

有专家介绍说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，...

老人防癌有妙招

目前，西雅图市弗雷德·哈钦森癌症研究中心的圣安妮·蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。以下是这10项预防癌症秘方：1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果;2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺...